Savršena Njega Kože: Kako Održati Zdrav i Blistav Ten

Koža je najveći organ našeg tela i zahteva posebnu pažnju tokom cele godine. Promene godišnjih doba utiču na njeno stanje, pa je ključno prilagoditi rutinu nege da bi ostala zdrava i blistava.

Prolećna obnova kože

Kada prođu hladni zimski dani, koža zahteva intenzivniju negu. Čišćenje postaje češće, a kreme vlažnije i sa zaštitnim faktorom. Lice tokom toplih dana treba umivati vodom i blagim sapunom dva puta dnevno, a barem jednom nedeljno koristiti piling.

Zašto je piling važan?

Koža se neprestano obnavlja - nove ćelije nastaju u unutrašnjem sloju epiderma i postupno izbijaju ka površini. Na kraju svog životnog veka, koji traje oko 20 dana, te ćelije se odvajaju i potrebno ih je ukloniti da bi ten ponovo postao blistav.

Kako pravilno raditi piling

Koristite preparate sa prirodnim ili sintetičkim mikročesticama (komadići koštice kajsije, šećer, so) koje odgovaraju vašem tipu kože. Nikada ne trljajte jako vrhovima prstiju. Postupak:

1. Nanesite sredstvo za piling na čelo, nos, obraze, vrat i dekolte
2. Masirajte nežno kružnim pokretima
3. Temeljno isperite kožu mlakom vodom

Prirodni piling za kućnu upotrebu

Kožu možete tretirati kukuruznim brašnom pomešanim sa mlakom vodom, mlekom ili tečnim sapunom. Nakon pilinga obavezno nanesite hidratantnu masku koja će smekšati kožu i dati joj svež izgled.

Domaće maske za lice

Maska može biti kupovna ili je možete napraviti sami:

• Jaje i med: Umutite jedno celo jaje i nanesite ga na lice, vrat i dekolte. Ostavite 20 minuta, zatim isperite mlakom vodom.
• Kvasac: Kvasac sa nekoliko kapi mleka je odličan protiv masne kože i mitisera.
• Voće i povrće: Kolutovi krastavca ili izgnječena jagoda hidriraju kožu i daju joj svež izgled.

Hidratacija iznutra

Osim spoljašnje nege, važno je pojačati unos tečnosti u organizam:

• Pijte čistu vodu tokom celog dana
• Ceđeni sveži sokovi od sezonskog voća i povrća
• Rashlađeni biljni čajevi (npr. zeleni čaj sa nekoliko kapi limuna)
• Čaj od kamilice je blagotvoran za kožu - možete ga piti i koristiti za umivanje

Promena kremnih formula

Ako ste tokom zime koristili kreme koje hrane kožu i daju joj neophodnu masnoću, sada je vreme da pređete na hidratantne kreme. Pre kupovine novih preparata savetuje se konsultacija sa dermatologom.

Zaštita od sunca

Tokom dana koristite kreme sa zaštitnim faktorom kako biste opušteno uživali u dugo očekivanom suncu. UV zraci su glavni uzrok preuranjenog starenja kože.

Kupke za relaks i negu kože

Kupke ne samo što neguju kožu već i relaksiraju, budu čula, pojačavaju cirkulaciju i čine kožu mekom i elastičnom. Najosnovniji element kozmetičke nege tela je voda - osnovni element kojim održavamo čistoću i lepotu kože.

Domaća kupka od jogurta

Pomešajte čašu jogurta ili kiselog mleka sa kašikom meda i kašikom soli. Dobijenu masu nanesite na celo telo masažom od pet minuta, zatim uđite u kadu s toplom vodom na 15 minuta. Nakon toga istuširajte se prvo toplom, a zatim hladnijom vodom.

Značaj ishrane za zdravlje kože

Za zdravu kožu najbitniji su vitamini A, C, E i vitamini B grupe:

• Vitamin A: Nalazi se u papaji, mrkvi, narandži, žutom i narandžastom voću, zelenom lisnatom povrću, mleku i vrhnju.
• Vitamini B grupe: Pronalaze se u jogurtu, grašku, gljivama, leći, siru, bademima, mesu, ribi i žitaricama.
• Vitamin E: Bogat izvor su maslinovo ulje, klici, bademi, lješnjaci, tamnozeleno povrće, jaja i mleko.
• Vitamin C: Nalazi se u južnom voću, zelenoj salati, narandžama, brokuli, paradajzu, malinama, ribizli.

Minerali i masne kiseline

Osim vitamina, za zdravu kožu bitni su beta karoten, omega-3 masne kiseline, likopen, kao i minerali cink, selen, bakar i magnezijum.

Šta koža ne voli

Izbegavajte ove loše navike koje štete vašoj koži:

1. Preterano pilingovanje zrnastim preparatima koji mogu izazvati mikro-oštećenja
2. Dugi topli tuševi koji uklanjaju prirodni masni sloj kože
3. Nepravilna zaštita očiju koja dovodi do bora
4. Namještanje frizure nakon šminkanja (preparati za kosu mogu zatvarati pore)
5. Spavanje na stomaku ili strani koje može dovesti do nakupljanja tečnosti

Zaključak

Pravilna nega kože zahteva doslednost i prilagodavanje godišnjim dobima i vašem tipu kože. Kombinacijom spoljašnje nege, zdrave ishrane i dovoljnog unosa tečnosti postići ćete zdrav i blistav ten koji će odražavati vašu unutrašnju vitalnost.