Zašto mi skljočaju zglobovi? Uzroci i rešenja

Mnogi ljudi primećuju da im zglobovi često skljoče, posebno u prepone, vratu, rukama ili nogama. Ovaj fenomen može biti neugodan, a ponekad i bolan, što izaziva zabrinutost. U ovom članku ćemo razmotriti moguće uzroke i šta možete učiniti povodom toga.

Šta uzrokuje skljoctanje zglobova?

Skljoctanje zglobova može imati više različitih uzroka. Najčešći objašnjenja uključuju:

• Mehaničko pomeranje: Ponekad se zglob privremeno pomeri iz svog normalnog položaja, a kada se vrati, čuje se karakterističan zvuk "klik". Ovo obično nije opasno ako nije praćeno bolom.
• Nedostatak sinovijalne tečnosti: Zglobovi su podmazani sinovijalnom tečnošću koja smanjuje trenje. Ako ova tečnost postane oskudna, može doći do većeg trenja i skljoctanja.
• Nedostatak hranljivih materija: Neki ljudi primećuju da suplementacija kalcijumom i magnezijumom može pomoći, mada ovo nije uvek rešenje.
• Slabost mišića i ligamenta: Nedovoljna fizička aktivnost može dovesti do slabosti mišića koji podupiru zglobove, što može izazvati veću pokretljivost zglobova i skljoctanje.

Da li je skljoctanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, povremeno skljoctanje zglobova bez bolova nije ozbiljan problem. Međutim, ako se javlja često i praćeno je bolom, otežanim kretanjem ili oticanjem, preporučljivo je posetiti lekara. Kod starijih osoba sa viškom kilograma, ovo može ukazivati na početak artroze ili drugih oboljenja zglobova.

Šta možete učiniti?

Ako vas skljoctanje zglobova brine, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti:

1. Posetite lekara

Ordinacija ortopeda ili fizijatra može vam dati tačniju dijagnozu. Ponekad je potrebno uraditi rendgen ili ultrazvuk da bi se utvrdilo da li postoji oštećenje zgloba.

2. Povećajte fizičku aktivnost

Redovno vežbanje, posebno vježbe jačanja mišića, može pomoći u stabilizaciji zglobova. Aerobik, šetnja ili joga mogu biti korisni, ali preporučljivo je konsultovati stručnjaka za pravilne vježbe.

3. Obratite pažnju na ishranu

Dovoljan unos kalcijuma, magnezijuma i vitamina D može podržati zdravlje kostiju i zglobova. Mlečni proizvodi, orašasti plodovi i zelene lisnate povrće su dobri izvori ovih nutrijenata.

4. Probajte hidrataciju i suplementaciju

Povedite unos vode jer dehidratacija može smanjiti količinu sinovijalne tečnosti. Neki ljudi primećuju poboljšanje nakon uzimanja suplemenata kao što su hijaluronska kiselina ili omega-3 masne kiseline.

5. Izbegavajte dugotrajno sedenje u istom položaju

Pravilna ergonomija i često menjanje položaja tokom dana može smanjiti pritisak na zglobove.

Kada je potrebna hitna medicinska pomoć?

Ako osim skljoctanja osetite sledeće simptome, obratite se lekaru što pre:

• Jak bol koji ometa kretanje
• Oticanje ili crvenilo oko zgloba
• Osećaj "blokade" zgloba koji se ne može pomeriti
• Toplota ili groznica u okolini zgloba

Zaključak

Skljoctanje zglobova je česta pojava koja obično nije ozbiljan problem ako nije praćena bolom ili drugim simptomima. Povećanje fizičke aktivnosti, pravilna ishrana i redovna hidratacija mogu pomoći. Međutim, ako se problem pogoršava, konsultujte lekara kako biste sprečili moguće komplikacije u budućnosti.