UN Dijeta: Iskustva i Saveti za Uspešno Mršavljenje

UN dijeta je postala izuzetno popularna metoda mršavljenja koja se zasniva na cikličnoj ishrani gde se dani dele na proteinske, skrobne, voćne i uh dane. Mnoge osobe koje su probale ovu dijetu dele svoja iskustva i savete kako najbolje izdržati i postići željene rezultate.

Osnovni principi UN dijete

UN dijeta se sastoji od 90 dana striktnog režima ishrane podeljenog u cikluse:

• Proteinski dan - belo meso, riba, jaja ili mlečni proizvodi
• Skrobni dan - pirinač, krompir, pasulj, testenina
• Voćni dan - voće i povrće u neograničenim količinama
• UH dan - dozvoljeni su slatkiši i kombinacije namirnica

Iskustva sa UN dijetom

Mnoge osobe koje su probale UN dijetu dele pozitivna iskustva:

"Držala sam UN dijetu tačno 90 dana i izgubila 25kg. Krvna slika mi se popravila nakon držanja dijete. Moja podrška svima koji je drže - ne odustajte ni u kom slučaju bez obzira na stagnacije koje se dogode!"

Česti izazovi tokom dijete uključuju:

• Teškoće sa voćnim danima zbog osećaja gladi
• Vodeni dani koji mnogi opisuju kao najteže
• Potreba za psihičkom snagom da se izdrži cijeli proces

Ključni saveti za uspeh

Na osnovu iskustava onih koji su uspešno završili dijetu, evo najkorisnijih saveta:

1. Pravilno kombinovanje namirnica

Ne mešati proteine u istom obroku - meso, jaja i mlečni proizvodi jedu se odvojeno. Skrobne namirnice mogu da se kombinuju.

2. Voćni dani

Mnogi korisnici preporučuju dodavanje kostunjavog voća (do 100g) kako bi se bolje izdržao dan:

"Na voćni dan možeš jesti neograničene količine voća i povrća. Ja ponekad i bademe grickam - začudo voćni dani mi sada ne padaju naročito teško."

3. UH dani

Dozvoljeni su slatkiši, ali umereno:

"Za UH dan kupim sebi jedan kolač u poslastičarnici da se ograničim. Bolje uzeti dve jačice i jednu bananicu ili tri plazmice s malo meda nego mlečnu čokoladu."

4. Vodeni dani

Najkontroverzniji deo dijete - neki ih izbegavaju, drugi smatraju ključnim:

"Pila sam dosta vode, pojela dva tanjira supice bez rezanaca i kiselu vodu. Trudim se da budem pasivna u krevetu uz filmove - preporučujem svima ovakav tretman za vodeni dan."

Recepti i ideje za obroke

Evo nekih kreativnih ideja koje korisnici dijele:

Za proteinske dane:

• Pileće belo meso na teflonu sa kupus salatom
• Ćufte od junećeg mlevenog pečene u rerni
• Tunjevina iz konzerve sa lukom i salatom

Za skrobne dane:

• Rizoto sa šargarepom i brokolijem
• Pasulj prebranac sa integralnim hlebom
• Pečeni krompir sa začinima u rerni

Za UH dane:

• Integralna testenina sa paradajz sosom i maslinama
• Palačinke sa eurokremom
• Pice sa kecapom, ajvarom i origanom

Značaj podrške

Gotovo svi korisnici ističu kako im je zajednička podrška bila ključna:

"Verujte mi da sam prestala da se opterećujem oko sitnica kad vidim da drugi uspijevaju. Kad me kriza uhvati, dođem na forum i pročitam od početka stranice o UN dijeti - to mi pomogne!"

Održavanje nakon dijete

Nakon glavnog dijela dijete od 90 dana sledi 90 dana održavanja:

"Posle glavnog dijela sledi održavanje gde se dani rotiraju (P, S, S, P, UH, V), ali sa većom fleksibilnošću. Ja sam završila prošle godine i kilaža mi je i dalje ista - varira 2kg gore-dole, ali to je normalno."

Zaključak

UN dijeta zahteva disciplinu i strpljenje, ali donosi izuzetne rezultate onima koji je izdrže do kraja. Ključ uspeha je u pravilnom kombinovanju namirnica, podršci zajednice i veri da će napori doneti željene rezultate. Kao što jedan korisnik kaže:

"Samo ne odustajte i jačajte karakter! Nemojte olako da se predajete i da mislite 'ma nije ništa strašno ako nešto uzmem sa strane' - to slabi karakter i volju."