Slaba cirkulacija i problemi sa venama - Prirodni načini za olakšanje simptoma

Mnoge žene, posebno tokom trudnoće, susreću se sa problemima slabe cirkulacije i prosirenih vena. Hladne noge, osećaj težine, bolovi i grčevi česti su simptomi koji mogu značajno da utiču na kvalitet života. U ovom članku ćemo razmotriti prirodne načine za ublažavanje ovih problema.

Problemi sa cirkulacijom - šta možete da uradite?

Slaba cirkulacija krvi može da izazove različite tegobe, od hladnih stopala i dlanova do grčeva u mišićima. Evo nekoliko saveta kako možete da poboljšate cirkulaciju:

• Kontrastni tuš - Naizmenično tretiranje toplom i hladnom vodom stimuliše krvotok. Završite tuširanje hladnom vodom, što je posebno efikasno za cirkulaciju.
• Potapanje stopala - Dodajte ulje od ruzmarina u toplu vodu i potopite noge na 15-20 minuta. Ovo može da smanji grčeve i poboljša cirkulaciju.
• Masiranje stopala - Lagano masiranje poboljšava protok krvi i smanjuje osećaj hladnoće u ekstremitetima.
• Podizanje nogu - Kada ležite, podignite noge iznad nivoa srca da bi se olakšao povratak krvi.

Nutritivna podrška za bolju cirkulaciju

Ishrana igra ključnu ulogu u održavanju dobrog krvotoka. Ovo su neki nutrijenti koji mogu da pomognu:

• Magnezijum - Smanjuje pojavu grčeva u mišićima. Preporučuje se uzimanje u kombinaciji sa kalcijumom u odnosu 2:1.
• Kalijum - Važan je za pravilno funkcionisanje mišića i nervnog sistema.
• Vitamin D - Pomaže u apsorpciji kalcijuma. Prirodni izvori uključuju riblje ulje.
• Jabukovo sirće - Razblaženo sa vodom (2 kašičice na 2 dl vode) može da pomogne u poboljšanju cirkulacije kada se pije redovno 30 dana.

Proširene vene - uzroci i prevencija

Proširene vene su povećane, onesposobljene vene u kojima krv ima tendenciju da stagnira. Najčešći uzroci uključuju:

• Dugo stajanje u jednom mestu
• Nasledni faktori
• Trudnoću i hormonalne promene
• Gojaznost

Kako sprečiti pogoršanje proširenih vena?

• Izbegavajte dugotrajno stajanje u mestu
• Redovno vežbajte (pešačenje, plivanje)
• Koristite elastične čarape, posebno tokom trudnoće
• Izbegavajte saune i vruće kupke
• Ne koristite vakuum masažu

Prirodni lekovi za proširene vene

Evo nekoliko tradicionalnih metoda za ublažavanje tegoba vezanih za proširene vene:

Obloge od lista oraha

Operite list oraha i dobro ga osušite. Nanesite tanki sloj svinjske masti na list i stavite kao oblogu na problematična područja. Ne držite duže od 5-10 minuta jer jod iz lista može da izazove iritaciju.

Obloge od divljeg kestena

Izmrvite zreli divlji kesten u prah i pomešajte sa maslinovim uljem. Nanesite smesu na vene kao oblogu.

Hladni oblozi

U nedostatku drugih sredstava, hladni oblozi od obične vode mogu da olakšaju bol i osećaj težine.

Masiranje jabukovim sirćetom

Natopite gazu ili meku krpicu jabukovim sirćetom i veoma lagano masirajte problematične vene. Ne pritiskajte previše jer vene ne smeju da se intenzivno masiraju.

Kada potražiti stručnu pomoć?

Iako prirodni lekovi mogu da pomognu u ublažavanju simptoma, u sledećim slučajevima preporučuje se konsultacija sa lekarom:

• Ako bol postaje intenzivan i čest
• Kada se pojave promene na koži (ekcem, promena boje)
• Ako se javljaju česti upali vena
• Kada se stanje pogorša uprkos primeni kućnih lekova

Zaključak

Problemi sa cirkulacijom i venama česti su, posebno kod žena tokom trudnoće. Kombinacija zdravih navika, pravilne ishrane i prirodnih tretmana može značajno da poboljša simptome. Ključ je u doslednosti - mnogi od ovih metoda zahtevaju redovnu primenu kako bi dali rezultate. Ako simptomi postanu ozbiljni ili se pogoršaju, obavezno potražite stručnu pomoć.